Trainingsvorbereitung mit Triamedica und Jürgens Laufeck

Trainingsvorbereitung mit TRIAMEDICA und JÜRGENS LAUFECK und Laufgruppen sowie Trainingsplänen

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Ab 21.03.2018 findet jeden Mittwoch 19.30 Uhr die Laufvorbereitung von Triamedica und Jürgens Laufeck statt.

Es gibt drei Gruppen von Anfänger bis Fortgeschrittene.

Treffpunkt ist das Stadion in Illertissen.

Zum Training gehören Lauf ABC, Koordination, Kräftigung für Läufer und Lauftraining.

Die Teilnahmegebühr beträgt 60€.

Es findet ein Infoabend am Mittwoch 07.03.2018 um 19.30 Uhr im Rotkreuzhaus, Stauffenbergstr. 3, Illertissen statt.

 

Hier 7 verschiedene 12-Wochen Trainingspläne zum kostenlosen Download

An diesen Trainingsplänen orientiert sich die Laufvorbereitung.

Trainingsplan 0-5 km Trainingsplan 0-5 km (1)

10 km unter 50 min Trainingsplan 10 km unter 50min (1)

10 km unter 1 h Trainingsplan 10 km unter 1h

10 km unter 1:15 h Trainingsplan 10 km unter 1h15min

Halbmarathon unter 1:45 h Trainingsplan HM 1.45 (1)

Halbmarathon unter 2:00 h Trainingsplan HM 2.00

Halbmarathon unter 2:15 h Trainingsplan HM 2.15